no, azért rakjuk helyre a dolgokat.
nem szoksz át a cigiről a nikotintapaszra.
alapvetően arról van szó, hogy egy dohányos kétféleképpen van rászokva a cigire. egyrészt nikotinfüggő, másrészt pszichésen van rászokva: megszokás, szeretek dohányizni, mit csinálok a buszmegállóban, ha nem cigizhetek, vagy a kocsmába.. stb.
egyébiránt a nikotinról leszokni nem nagy cucc, persze az első 3 nap pokoli és az első hét sem kellemes, de utána már nincs nagy probléma. az igazán nehéz dolog az, hogy egy több éves szokást, amit naponta minimum 20x megteszel tehát amíg ébren vagy kb óránként, elhagyj. ráadásul rengeteg olyan élethelyzethez társul, amit a cigarettával együtt nem tudsz elhagyni, plusz még ehhez jön, hogy ha a dohányost stressz éri a cigarettához fordul, akkor is, ha nincs nikotinhiánya, és meg van róla győződve, hogy a cigi megnyugtatja. sőt, ha unja magát, akkor is dohányzik és sorolhatnám.
szóval a nikotintapasz arra lett kitalálva, hogy előbb 3-4 hónap alatt átprogramozod magad a cigimentes életre. elhagyod a több éves, kb óránként 5 percig elfoglaltságot nyújtó szokásod. amikor eddig rágyújtottál, most nem gyújtasz rá.
és hogy ne nehezítse ezt még a nikotinéhség is, ezért ebben az időszakban a nikotint megadod magadnak, a függést fenntartod. magyarul a kétféle függésről külön-külön szoksz le.
két hónap után viszont elkezded csökkenten a nikotinbeviteli mennyiséget így elvileg folyamatosan csökkentve nem lesz a nikotinveszteség sem drasztikus és így végül a nikotinról is leszoksz.
mint minden leszokásnál, ide is kell az önuralom. ha az nincs, nincs semmi, ami segíthetne neked a leszokásban.
alapvetően le lehet szokni mindenféle segítség nélkül is, ha az embernek elég erős az akarata, de legtöbben gyengék, mint én is, ráadásul nem is igazán akarnak leszokni, csak muszáj.
valaki egyszer azt mondta: könnyen le lehet szokni a dohányzásról, nekem már vagy százszor sikerült. és milyen igaza van :-)
|
